Manfaat Positive Self Talk Demi Menjaga Kesehatan Mental

Tentu Anda sering menjumpai diri Anda berbicara sendiri atau self talk ketika sendirian baik yang terdengar maupun dalam pikiran. Berbicara sendiri bukanlah hal yang tidak normal, justru berbicara sendiri dapat bermanfaat terutama bagi mental Anda. Namun self talk yang bermanfaat adalah positive self talk.

positive self talk merupakan berbicara dengan diri sendiri mengenai hal yang positif untuk memberi sugesti positif pada diri sendiri. Berbicara positif pada diri sendiri dapat memberi manfaat baik untuk mental maupun fisik diantaranya yaitu:

        1. Menghilangkan Stres

Ketika pekerjaan menumpuk dan banyak hal kurang mengenakkan terjadi pada diri seseorang tentu akan menyebabkan diri Anda merasa stres. Stres yang berkepanjangan dapat memberikan dampak yang kurang baik bagi kesehatan mental dan fisik Anda.

Salah satu manfaat berbicara positif pada diri sendiri adalah dapat menurunkan stres. Ketika Anda meyakinkan diri Anda jika Anda kuat dan hal positif akan datang maka stres pun akan berkurang. 

        2. Meningkatnya Kualitas Hidup

Dengan sering berbicara positif pada diri sendiri dapat menurunkan stres dan meningkatkan kualitas hidup Anda sebab Anda akan menghargai diri sendiri dan merasa optimis dalam menjalankan kegiatan sehari-hari. 

        3. Menghindari Negative Self Talk

Ketika melakukan sesuatu yang buruk biasanya Anda cenderung akan berbicara negatif pada diri sendiri misalnya mengatai diri sendiri bodoh dan sebagainya yang justru akan membebani pikiran. Untuk menghilangkan negative self talk Anda perlu sering sering berbicara positif pada diri Anda.

Positive talk akan membantu Anda mengambil sisi positif dalam suatu peristiwa sehingga Anda bisa lebih baik kedepannya.

        4. Mengembangkan Percaya Diri

Ketika Anda terus mendorong diri Anda untuk percaya pada kemampuan yang dimiliki maka secara tidak langsung Anda telah mengembangkan rasa percaya diri pada diri Anda. Dari sini Anda akan lebih menghargai tubuh Anda dan mencegah pikiran negatif.

Selain itu, positive talk juga dapat meningkatkan kesehatan mental Anda sebab Anda lebih sering berpikir jernih ketika mengalami kesulitan. Hal tersebut berbeda dari seseorang yang tidak memiliki mental kuat.

Orang yang tidak sering berbicara positif akan lebih mudah mengalami stres sehingga kesehatan mental terganggu.

        5. Meningkatkan Kesehatan Fisik

Selain dapat meningkatkan kesehatan mental, positive talk juga dapat memberikan dampak positif pada kesehatan fisik Anda. Dilansir dari Halodoc, berbicara positif pada diri sendiri dapat memberikan manfaat bagi kesehatan fisik diantaranya:

• Kebalan tubuh akan meningkat dan tubuh terasa lebih bugar
• Berkurangnya rasa sakit
• Mencegah penyakit kardiovaskuler
• Mencegah sikap perfeksionis
• Tidak mudah stres
• Mengurangi risiko kematian

Selain itu, positive self talk juga akan memudahkan Anda dalam memecahkan masalah. 

Tips Melakukan Self Talk Positive

Bagi Anda yang kerap melakukan negative self talk tentu untuk berbicara positif pada diri sendiri tidak mudah dilakukan. Agar menjadi kebiasaan Anda harus terbiasa melakukan positive self talk. 

Cara melatih diri sendiri untuk self talk yaitu dengan mengabaikan pikiran negatif dengan cara merapalkan kalimat positif di setiap peristiwa. Kalimat positif yang terus diulang-ulang dapat menghilangkan pikiran negatif dan Anda jadi semakin terbiasa dengan positive self talk.

Itulah beberapa manfaat positive self talk bagi kesehatan mental dan fisik Anda. Jika Anda belum terbiasa tentu Anda akan merasakan kesulitan. Namun jangan menyerah dan terus berlatih, maka Anda akan merasakan manfaatnya pada diri Anda.